Journée de pleine conscience

 



Première journée : le 16 janvier 2015 de 10h à 16h


Nous sommes 8.


1 - Le thème central de cette journée concerne l’écoute.


Comment sommes nous avec l’ écoute ?


Qu’elle soit pour les autres ou pour nous mêmes.


Comment est cette écoute ?


Quelle place donnons nous à l’autre lorsque nous l’écoutons ?


Dans quel état d’esprit nous trouvons nous alors ?


Pouvons nous écouter sans interrompre ? sans juger ? sans y apporter notre vécu , notre expérience ?


Sommes nous capable d’écouter avec tout notre coeur ? avec tout notre être ?



2 - De nombreux moments de pauses en pleine conscience ont jalonné cette journée.

     Moments qui nous ont amené à faire l’expérience de notre paix intérieure et de notre bien être.


3 -Nous avons fait l’expérience de manger en silence, en pleine conscience le premier quart d’heure du repas.


4- Nous avons étayé cette journée avec des vidéos inspirantes .


    Notamment , Christophe André  ( médecin psychiatre ) qui nous a amené à réfléchir sur la psychotoxicité de la  

    société et comment trouver des solutions pour ne pas se laisser envahir.


https://youtu.be/eNGBlAFzC2I



5 - Nous avons eu de nombreux partages au cours de cette journée.

     Les liens se tissent de façon plus étroites.

     Nous faisons l’expérience d’une autre façon d’être avec soi même et avec les autres.

     Nous cheminons ensemble vers plus d’humanité.








Avant toute chose, pour ces journées, nous mettons en place une :

charte de bienveillance


Respect de la confidentialité de ce que nous allons partager.

Non jugement  sur ce que nous allons entendre.

Ecoute profonde de la parole de l’autre.

Parler au nom de « je» et à partir de notre ressenti.

Nous n’avons pas de recette à donner à l’autre même si ce qu’il dit fait écho à notre vécu.

L’écoute profonde va permettre à la personne de cheminer et de trouver la solution en elle.

Quelques extraits de témoignages reçus après cette première journée :


* « tous ces échanges nous aident à voir que tout être vivant autour de nous a droit au respect, à notre considération, notre compassion et mérite notre amour. Il ne faut pas juger... il est si facile de condamner sans savoir.

Je vais essayer de garder cette paix intérieure que tu nous aides à trouver...»


* « ce fut un moment très agréable de pouvoir partager plein de choses entre nous, j'espère que nous en aurons d'autres...


* « J'ai appris beaucoup, vais-je arriver à me mettre ''plus à l'écoute de moi-même''?  et ''des autres''?»




Deuxième journée de pleine conscience le 13 mars 2015


Nous sommes 11 .


Nous reprenons le thème de l’écoute profonde .


Pour cette journée, réflexions et partages sur des lectures de différents textes et visualisation de vidéo:


  1. -savoir écouter sans jugement, avec le coeur et tout son être.


  1. -réfléchir avant de parler à une personne et vérifier notre motivation, notre intention. Dans quel but allons nous prononcer ces paroles ?


  1. -être conscient de nos priorités dans notre vie, leur donner la meilleure place et faire de la place en choisissant de se débarrasser de ce qui n’est pas utile.


Réflexions ponctuées de pauses méditatives qui nous amènent dans notre être profond.


Vidéo de Jon Kabat - Zinn sur l’importance de prendre conscience du moment présent.

« Vous n’êtes vivants que dans l’instant présent»


https://youtu.be/CLbqaQmWpgQ?list=PLmC58SB-Imxw9nMpe7M20LKDkQT6tN791


La vie n’est disponible que dans le moment présent.

Nécessité de s’accorder des temps de pause réguliers pour y revenir, même brefs.

L’idée étant de s’y habituer.

Troisième journée de pleine conscience le  22 mai 2015


Nous sommes 7 avec moi.

Nous réfléchissons sur notre motivation.


Nous abordons le thème du jour : « le lâcher prise » .


https://youtu.be/gPAqGj2z3j4?list=PLmC58SB-ImxyZ9wX-WV3Fawv9ppoVnpek


Puis partage de réflexions sur des phrases de Thich Nhat Hanh par rapport au lâcher prise.


Puis vient le thème de la compassion avec un support vidéo :

https://youtu.be/aUKbwoGqD3U?list=PLmC58SB-ImxxeA0AhiUm68wyxRkI_1hoF


Nourrir la compassion pour soi même , avec la pratique méditative de l’amour tendresse.


Le repas est pris ,en partie , en silence ...il semble , à présent, qu’il n’y ait plus trop de résistances par rapport à cela.


Pourquoi prendre le repas en silence ?

Pour être dans la pleine conscience de ce que l’univers nous offre.

Prendre le temps de réfléchir ...Comment ces aliments sont ils arrivés dans notre assiette,?

Combien de personnes et combien d’heures de travail il a fallu pour rendre cela possible ?

C’est l’univers tout entier que nous pouvons observer au travers des aliments que nous allons manger.

Nous pouvons ressentir de la gratitude pour les éléments ( soleil, lune, eau, terre ...) , pour ceux qui ont cultivé la terre , ceux qui ont préparé ce repas.




Quelques témoignages consécutifs à cette journée :


« un grand merci pour cette belle journée »


« Merci pour ces bons moments passés ensembles chez toi, cela fait du bien »


« Je me rends compte que le lacher prise apporte de la sérénité et j arrive à le mettre en pratique plus facilement que je ne le pensais.»


 

Quatrième journée de pleine conscience  le 30 octobre 2015


Le thème du jour est « le bonheur ».... Vaste programme !


Réflexion étayée par un support vidéo :


Frederic Lenoir  : https://youtu.be/iSXVElUkIrs


Ecoute, partages, échanges et bonne humeur sont les ingrédients de cette belle journée.


Cinquième journée de pleine conscience le 15 janvier 2016


Nous étions 7.


Le thème  du jour est : « la quiétude »


Les supports choisis sont d’Eckart Tollé.


1- La quiétude au quotidien :


https://youtu.be/0i500P9vZVM


Réflexion sur


2- S’éveiller au delà de la pensée :



https://youtu.be/XJCfH06R7BQ?list=PLmC58SB-ImxxhudQMg5_VZ5Ff2LJnlq7E


Echanges de compréhension sur le Mental ( encore appelé égo ou le Moi ) et comment il peut arriver à bloquer notre paix intérieure...








 

8 ème journée de pleine conscience le 21 janvier 2017


Pour cette journée le thème choisi : la communication bienveillante


Sujet éminemment touffu , intéressant et riche qui concerne quasiment chaque instant de notre vie , pourrait on dire, car nous communiquons en permanence.


Il est plus que certain que si chaque personne s’exerçait ainsi à cette communication, le monde serait en paix.


Car il n’y aurait que respect, écoute , acceptation d’autres avis autres que les nôtres  sans toutefois

aller systématiquement à l’affrontement.


Quelques supports vidéos que je vous livre ici :


Quelques témoignages sur la communication bienveillante

https://youtu.be/kkNZ5AQGGQw?list=PLmC58SB-ImxzNbHuPwKNv9Gumsc7uW6Gg


Savoir dire non

https://youtu.be/NsL4bqApNuo?list=PLmC58SB-ImxzNbHuPwKNv9Gumsc7uW6Gg


S’accueillir avec empathie :

https://youtu.be/DVvYrOOT2A4?list=PLmC58SB-ImxzNbHuPwKNv9Gumsc7uW6Gg


Pour cette journée , nous étions 8 et nous avons partagé , je crois, de très bons moments de réflexion intercallés de moments de pause.


Merci de rendre ces moments d’humanité possibles.







6 ème journée de pleine conscience 18 mars 2016


Le thème du jour : la bienveillance pour soi même  ( auto empathie.)


Avec pour cette journée des supports tels que :

  1. -Jon Kabat-Zinn ( texte extrait de l’Eveil des sens )

  2. -Thich Nhat Hanh  (texte extrait du livre sur comment prendre soin de l’enfant intérieur )

  3. -Vidéo de Rava Bakou ( le mental , serviteur du roi ).

  4. -Méditation guidée sur la bienveillance pour soi même  (Tonglen CD audio Cathy Blanc)






7 ème journée de pleine conscience  Le 27 mai 2016


Le thème choisi est : l’impermanence


Supports pour cette réflexion :


  1. -vidéos  sur youtube de Daniel Duclos et Sébastien Lecler

  2. -une contemplation guidée sur l’impermanence de la tasse ( enseignements de Rigpa )


Et comme toujours, échanges et partages ...sans oublier le repas , cette fois ci ,  pris en discutant, pour le plus grand bonheur

des personnes présentes !


Petite marche au soleil dans le villlage avant de se séparer... quelle belle journée !

Mon coeur est plein de gratitude et d’ailleurs, au tirage des petits papiers, ce mot est ressorti 2 fois, c’est tout dire !


Il me tarde la prochaine fois !

Ami lecteur, ces journées ont lieu une fois par trimestre.

Nous nous réunissons et réfléchissons un thème de réflexion.

Ces journées sont placées sous les signes du partage, de l’écoute, du respect, de la bienveillance.

Les moments de réflexion sont entrecoupés de temps de pause méditative.

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